Kurzhanteln

Kurzhanteln - der Alleskönner im Krafttraining

Kurzhanteln werden in unterschiedlichen Ausführungen, Varianten und Materialien angeboten. Eine häufige Frage, die sich beim Kauf von Hanteln stellt, welche Variante ist für mich geeignet und erfüllt meine Anforderungen? Der Klassiker unter den Kurzhanteln ist die Oldschool-Variante, die CHD Kurzhantel. Diese Hantel besteht aus einem ergonomisch geformten Vollstahlgriff mit griffigen Knurling (Rändelung). An den zwei Enden der Griffweite werden Guss Scheiben oder Gummi Scheiben fixiert und bilden somit eine vollständige Kurzhantel. Die Hex Hantel hat hingegen eine hexagonale Form. Durch die sechs-eckige Form verfügt die Hantel über gerade Seiten und kann somit einfach und kontrolliert abgelegt werden, da die Hantel nicht rollt. Die hexagonalen Gummibeschichtungen an den Enden der Hantelgriffe werden bei hochwertigen Hanteln nach der sog. REACH Verordnung zertifiziert. Diese Verordnung stellt unteranderem fest, ob das verwendete Gummi zugelassen ist. Die Hex Hanteln von motion sports weisen die REACH Verordnung auf!

Unsere Kompakthanteln bestehen vollständig aus Vollstahl und sind mechanisch zu einem Bauteil verbunden. Die Kompakthantel ist mit einer Gummierung, nach REACH Verordnung zertifiziert, zu erwerben - PRO-Style Rubber Dumbbells oder mit einer  Urethan Beschichtung - ATX Urethan Dumbbells. Die hochwertige Polyurethan-Mischung hat einen optimalen Härtegrad bei gleichzeitig elastischer Eigenschaft, somit weist die PU-Beschichtung eine extrem hohe Reißfestigkeit auf und ist äußerst unempfindlich und widerstandsfähig gegen Schläge, Abrieb, Kratzer oder Abplatzungen. Je nach Nutzung kann der Kauf von Urethan Dumbbells also sinnvoll sein.

Kurzhantel Set zum Vorteilspreis kaufen

Ein Kurzhantel Set besteht aus verschiedenen Kurzhantel Paaren. Grundsätzlich beginnen diese bei 5 kg in 2,5 kg Abstufung oder bei 4 kg in 2 kg Abstufung. Die Kurzhantel Sets sind variabel, je nach Einsatz bis zu unserem Kurzhantel Maximum von 100 kg zu wählen. Die gängigen Kurzhantel Sets sind 5 bis 20, 30 oder 40 kg. Die unterschiedlichen Gewichte ermöglichen für jede Kraftübung das richtige Trainingsgewicht. 

In Kombination mit der richtigen Kurzhantelablage wertet jedes Kurzhantel Set Fitnessräume optisch auf. Im Besten Fall wird der Kurzhantelsatz vor einem Spiegel positioniert. So wirkt die Trainingsfläche größer und die Übungsausführung kann verfolgt und unter Umständen angepasst werden. Für runde Kurzhanteln empfehlen wir ein Ablage mit Ablageschalen und für Hex Hanteln eine Ablage mit gerader Auflagefläche. 

Aufgrund des Abnahmevolumens sind die Kurzhantel Sets bei motion sports zum Vorteilspreis zu erwerben. 

Kurzhanteln - vielseitiges Training und Übungen

Was macht Kurzhanteln so besonders? Nun, ihre Vielseitigkeit ist unübertroffen. Mit Kurzhanteln kannst du deinen gesamten Körper trainieren. Das Beste daran ist, dass du die Intensität deiner Übungen schnell und individuell justieren kannst. Wir haben dir ein paar der beliebtesten Kurzhantel Übungen zusammengetragen:

Kurzhantel Bankdrücken: Das Kurzhantel Bankdrücken gehört zu den beliebtesten Übungen im Krafttraining und zielt hauptsächlich auf die Brustmuskulatur ab. Gleichzeitig werden Schultern und Trizeps beansprucht. Du kannst das Bankdrücken flach, schräg oder negativ ausführen, um verschiedene Muskelgruppen zu aktivieren. Achte dabei auf die richtige Armposition: Deine Handflächen sollten über der Brust sein und die Ellenbogen leicht gebeugt. 

Kurzhantel Bizepscurls: Der Klassiker unter den Bizeps Übungen. Die Übung wird oft nach Präferenz des Athleten ausgeführt, oft im stehen, aber gerne auch mal im sitzen. Die Führung der Kurzhanteln kann mit offenen Handflächen oder im Hammergriff erfolgen. 

Kurzhantel Schulterdrücken: Für die Bildung starker Deltamuskeln ist das Schulterdrücken mit Kurzhanteln ideal geeignet. Die Übung kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. Die Kurzhanteln werden im Hammergriff aufgenommen. Achte bei dem Überkopfdrücken auf eine saubere Ausführung. 

Kurzhantel Ausfallschritte: Du kannst den Auswahlschritt statisch auf der Stelle oder dynamisch im Gehen ausführen. 

Vorteile der Kurzhantel Übungen gegenüber geführter Ausführungen

Durch die Bewegungsfreiheit während des Kurzhantel Trainings werden ergonomische und natürliche Bewegungsamplituden gefördert. So kann jede Körpergröße und Armlänge die ideale Ausführung vollziehen. So wird die Stabilisierungsarbeit der Muskeln optimal auf jeder Körperseite gefördert. Das resultiert in einem ausgewogenen Muskelwachstum und vermeidet die Bildung von Dysbalancen.

Hanteln kaufen – Hinweise und Tipps

Beim Kauf deiner Kurzhanteln solltest du auf Qualität, Robustheit und ggf. erforderliche Zertifizierungen achten. Überlege dir genau, welche Anforderungen und Erwartungen du hast, und entscheide dich rational für das passende Modell. Berücksichtige auch deine Platzverhältnisse für die Hanteln und eine mögliche Kurzhantelablage.

Vorteil bei motion sports: Beim Kauf eines kompletten Hantelsatzes bieten wir dir attraktive Preise. Für kleinere Platzverhältnisse empfehlen wir unsere ATX Nüobell 32 kg, die ideal für effektives Krafttraining von zuhause aus geeignet ist. Schau dir unsere Angebote an und finde das perfekte Set für dein Training!