SZ Stange

Die SZ Stange für einzigartiges Armtraining

Eine qualitativ hochwertige Langhantelstange sollte Grundausstattung eines jeden Fitnessstudios oder Home Gyms sein. Für die besondere und isolierte Muskelkontraktion im Krafttraining sorgt aber die SZ Stange! Die klassische Langhantelstange ist gerade, während die SZ Stange durch eine geschwungene Form - SZ - eine ergonomische Handhaltung ermöglicht. Diese spezielle Hantelform unterstützt nicht nur eine ergonomische Griffhaltung, sondern verbessert auch die Ausführung einiger Übungen. Die ergonomische Handhaltung kann Verletzungen, insbesondere in den Handgelenken, vorbeugen. Die griffigen Rändelungen der Curl Stangen sorgen für den nötigen Grip während der Übungsausführung. Die robuste Lagerung gewährt den Hantelscheibenaufnahmen einen reibungslosen Rundlauf (Spin).

SZ Stangen - Übungen

Dank der einzigartigen gebogenen Form ermöglicht die SZ Stange eine ergonomische Handgelenks- und Armposition. Diese Positionierung wirkt sich positiv auf den Bewegungsablauf bei einigen Kraftbungen aus. Die zu kontrahierenden Muskeln werden so besser getroffen und führen nachhaltig zu einem optimierten Muskelwachstum. Die Curl Stange bietet viele verschiedene Anwendungsmöglichkeiten. Nachfolgend gehen wir auf die wohl populärsten SZ-Stangen-Übungen ein:

Bizep Curls: Der Klassiker, ob im Stehen, Sitzen oder auf einer Curl Bank. Mit einer SZ Stange wird die Bizeps Muskulatur ideal getroffen. Die SZ-Stange bietet je nach Präferenz zwei verschiedene Griffvarianten. Mit einem engen Griff wird insbesondere der lange Kopf des Bizeps beansprucht. Mit einem breiten Griff wird der kurze Kopf sowie die Unterarmmuskulatur fokussiert. 

Trizepsdrücken (French Press): Die French Press Übung oder auch Stirndrücken genannt kommt bei einigen Athleten zur Bildung einer starken und muskulösen Trizeps Muskulatur zum Einsatz. In Kombination mit einer Flachbank kann die Übung unter Verwendung einer SZ Stange optimal ausgeführt werden. Die ergonomische Handhaltung ermöglicht eine ideale Bewegungsamplitude für maximalen Erfolg. Die Übung kann auch im Stehen ausgeführt werden. 

Oft findet die Curl Stange auch Einsatz bei Upright Rows und Shrugs. 

Passendes Gewicht für eine SZ Stange

Für eine optimale Handhabung der SZ Stange empfehlen wir maximal auf die Größe einer 10 kg Hantelscheibe zu gehen - ca. 35 cm Durchmesser. Werden Übungen hinter dem Kopf oder nahe an dem Körper ausgeführt, können größere Hantelscheiben das Handling und die Ausführung negativ beeinflussen. Zu beachten ist in diesem Zusammenhang die Länge der Hantelscheibenaufnahme. Wir empfehlen z.B. die Polyurethan 4 Grip Hantelscheibe in 30 oder 50 mm. 

Vorteile der SZ Stange

Reduzierte Belastung und geringeres Verletzungsrisiko: Durch die natürlichere Handgelenk- und Armposition wird die Belastung auf Gelenke und Sehnen erheblich reduziert, was das Verletzungsrisiko minimiert. Wunderbar geeignet ist die SZ Stange für das Armtraining. Herkömmliche Bizepscurls oder auch Trizepsübungen können mit einer klassischen Langhantel schonmal zu Schmerzen in den Handgelenken führen. Diese Schmerzen sind auf die unnatürliche Position der Hände beziehungsweise ihre Rotation zurückzuführen. Mit Hilfe der SZ Stange sind Trizeps- und Bizeps Übungen jetzt deutlich schonender. 

Maximale Muskelaktivierung: Die einzigartige gebogene Form der SZ Stange sorgt für eine optimale Muskelaktivierung und Kontraktion. So kann der anvisierte Muskel effektiv und isoliert trainiert werden.

Qualität und Langlebigkeit: Unsere SZ-Stangen bestehen aus hochwertigem Stahl und sind sorgfältig verarbeitet, um ein sicheres und zuverlässiges Trainingserlebnis zu bieten. Die Curl Stangen sind robust, langlebig und halten auch intensivem Training stand. Investiere in Qualität und erhalten ein Trainingsgerät, das dir langfristig Freude bereitet. Wir empfehlen die klassisch verchromte ATX® SZ Curl Bar Pro. Schaue für weitere Anwendungsbeispiele in der kostenlosen ATX Fitness App vorbei.