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Alles was du wissen musst.
Eine Multipresse – auch als Smith Machine bekannt – ist eine professionelle Kraftstation mit geführter Langhantelstange, die sich ausschließlich vertikal auf einer fest definierten Bahn bewegt. Entlang der Führungsschienen befinden sich Fanghaken, in die die Stange jederzeit eingehängt werden kann – auch mitten in einer Übung. Das ermöglicht sicheres Training ohne Trainingspartner und macht die Multipresse zur idealen Wahl für das Home Gym. Viele Modelle erlauben zusätzlich durch J-Hooks auch freies Langhanteltraining.
An der Multipresse lassen sich nahezu alle großen Muskelgruppen effektiv trainieren. Zu den beliebtesten Multipresse Übungen gehören: Bankdrücken (flach, schräg und negativ) für die Brust, Kniebeugen und Bulgarian Split Squats für Beine und Gesäß, Schulterdrücken für die Schultermuskulatur sowie Kreuzheben und Ausfallschritte für den gesamten Unterkörper. Mit einer verstellbaren Hantelbank und passenden Hantelscheiben lässt sich die Trainingsvielfalt nochmals deutlich steigern.
Die Wahl zwischen Multipresse und Power Rack hängt von deinen individuellen Trainingszielen ab. Die Multipresse bietet geführtes Training mit maximaler Sicherheit – ideal für Einsteiger, Alleintrainierende und alle, die gezielt einzelne Muskelgruppen isoliert ansprechen möchten. Das Power Rack ermöglicht ausschließlich freies Langhanteltraining, bei dem zusätzlich Stabilisierungsmuskulatur aktiviert wird. Viele unserer ATX Multipressen kombinieren beide Optionen: geführtes und freies Training an einer einzigen Station – die flexibelste Lösung für dein Home Gym.
Eine Multipresse benötigt in der Regel eine Grundfläche von ca. 1,5 x 2 m plus ausreichend Bewegungsfreiheit ringsum. Für ein vollständiges Setup mit verstellbarer Hantelbank und Trainingsbereich empfehlen wir mindestens 8–12 m² Trainingsraum. Eine hochwertige Bodenschutzmatte schützt deinen Boden, dämpft Vibrationen und sorgt für einen sicheren Stand – unverzichtbar für jedes Heimstudio.
Unsere klare Empfehlung ist die ATX® Multipresse-Rack 780 Komplettstation mit Latzugstation - 125 kg Steckgewichte – studiozertifiziert, extrem robust und für den langjährigen Einsatz im Home Gym und professionellen Fitnessstudio konzipiert. Sie kombiniert geführtes Langhanteltraining mit einem vollwertigen Latzug für maximale Trainingsvielfalt an einer einzigen Station. Ergänzt durch passende Hantelscheiben und eine verstellbare Hantelbank entsteht eine vollständige Kraftstation für dein Heimstudio.
Ja – viele unserer ATX Multipressen lassen sich mit einem Latzug, Kabelzug und weiteren Anbauteilen wie Notablagen oder Hantelstangenhaltern erweitern. Mit einem integrierten Latzug trainierst du gezielt Rücken, Bizeps, Trizeps und Schultern – alles an einer einzigen Station. So wird deine Multipresse zur vollständigen Kraftstation für dein Home Gym, ohne dass du zusätzliche Einzelgeräte benötigst.
Eine Multipresse – auch bekannt als Smith Machine – ist eine der vielseitigsten und sichersten Kraftstationen, die du für dein Home Gym oder dein Fitnessstudio kaufen kannst. Im Gegensatz zu einem klassischen freien Rack führt die Multipresse die Langhantelstange auf einer fest definierten, vertikalen Bahn und sorgt so für einen kontrollierten, gleichmäßigen Bewegungsablauf bei jeder Wiederholung. Das macht die Multipresse besonders wertvoll für Trainingseinsteiger, die noch keine ausgereifte Technik besitzen, aber auch für fortgeschrittene Athleten, die gezielt einzelne Muskelgruppen isoliert und mit maximaler Intensität trainieren möchten. Darüber hinaus ermöglicht die integrierte Sicherheitsmechanik mit Fanghaken das Training ohne Trainingspartner – ein entscheidender Vorteil für alle, die alleine im Heimstudio trainieren. Bei motion sports findest du hochwertige Multipressen in Studioqualität – robust, langlebig und für den langjährigen Einsatz konzipiert.
Eine Multipresse besteht aus einem stabilen Stahlrahmen, in dem eine Langhantelstange vertikal geführt wird. Die Stange lässt sich ausschließlich nach oben und unten bewegen, was den Bewegungsablauf standardisiert und das Verletzungsrisiko erheblich reduziert. Entlang der Führungsschienen befinden sich in regelmäßigen Abständen Fanghaken oder Einkerbungen, in die die Stange jederzeit eingehakt werden kann – selbst mitten in einer Übung, wenn die Kräfte nachlassen. Viele hochwertige Smith Machines ermöglichen zusätzlich durch das Einhängen von J-Hooks das freie Langhanteltraining, sodass du an einer einzigen Station sowohl geführtes als auch freies Training kombinieren kannst. Durch die Kombination mit Gewichtsscheiben und einer verstellbaren Hantelbank lässt sich die Trainingsvielfalt und -intensität individuell anpassen und kontinuierlich steigern.
Eine der häufigsten Fragen beim Kauf einer Kraftstation lautet: Multipresse oder Power Rack – was ist die bessere Wahl? Beide Geräte haben ihre Berechtigung, sprechen aber unterschiedliche Trainingsbedürfnisse an. Die Multipresse punktet mit ihrer geführten Bewegungsbahn, die maximale Sicherheit auch ohne Trainingspartner bietet und ein isoliertes, technisch sauberes Training ermöglicht. Das Power Rack hingegen erlaubt ausschließlich freies Langhanteltraining, bei dem zusätzlich Stabilisierungsmuskulatur aktiviert wird und ein funktionelleres Training möglich ist. Für Einsteiger, Alleintrainierende und alle, die gezielt Muskeln isoliert aufbauen möchten, ist die Multipresse die ideale Wahl. Fortgeschrittene Athleten, die auf maximale Kraftentwicklung und funktionelles Training setzen, greifen häufig zum Power Rack. Viele unserer ATX Multipressen kombinieren beide Welten: Sie ermöglichen sowohl geführtes als auch freies Training und sind damit die flexibelste Lösung für dein Home Gym.
Die Multipresse bietet gegenüber dem klassischen freien Langhanteltraining eine Reihe entscheidender Vorteile. Der wichtigste ist die erhöhte Sicherheit: Durch die geführte Bewegung und die integrierten Fanghaken kannst du auch bei schweren Gewichten ohne Trainingspartner trainieren, ohne dich in Gefahr zu bringen. Gleichzeitig ermöglicht die standardisierte Bewegungsbahn ein isoliertes und gezieltes Muskeltraining, bei dem du dich vollständig auf die Kontraktion der Zielmuskulatur konzentrieren kannst. Darüber hinaus sind hochwertige ATX Multipressen durch zahlreiche Erweiterungsmöglichkeiten – wie einen integrierten Latzug, Seilzug oder Notablagen – zu einer vollständigen Home Gym Komplettausstattung ausbaubar. Zusammengefasst bietet die Smith Machine folgende Vorteile: maximale Sicherheit ohne Trainingspartner, isoliertes und technisch sauberes Training, Kombinierbarkeit von geführtem und freiem Training, vielfältige Erweiterungsmöglichkeiten sowie eine platzsparende All-in-One-Lösung für das Heimstudio.
Die Multipresse ist ein echtes Allround-Gerät, mit dem du nahezu alle großen Muskelgruppen effektiv trainieren kannst. Hier sind die beliebtesten Multipresse Übungen im Überblick.
Bankdrücken an der Multipresse: Das Bankdrücken ist die klassische Brusttrainingübung und lässt sich an der Smith Machine in drei Varianten ausführen: als Flachbankdrücken für die gesamte Brustmuskulatur, als Schrägbankdrücken für den oberen Brustbereich und als Negativbankdrücken für den unteren Brustbereich. Durch die geführte Bewegung kannst du dich vollständig auf die Brustkontraktion konzentrieren, ohne Energie für die Stabilisierung aufwenden zu müssen.
Kniebeugen an der Multipresse: Die Kniebeuge an der Multipresse ist eine der effektivsten Übungen für die vordere Oberschenkelmuskulatur, die Adduktoren und das Gesäß. Die geführte Bewegung ermöglicht es, die Kniebeuge mit einem aufrechteren Oberkörper auszuführen als beim freien Langhanteltraining – ideal für Einsteiger oder Trainierende mit eingeschränkter Beweglichkeit.
Schulterdrücken an der Multipresse: Das Schulterdrücken an der Smith Machine isoliert die Schultermuskulatur effektiv und ermöglicht ein sauberes, kontrolliertes Training auch bei hohen Gewichten. Durch die geführte Bewegung wird die Wirbelsäule entlastet und das Verletzungsrisiko minimiert.
Rücken- und Bizepstraining: Jede hochwertige Multipresse verfügt über eine Multi-Grip-Klimmzugvorrichtung für abwechslungsreiches Klimmzug-Training. Mit einem optionalen Latzug lässt sich das Rücken- und Bizepstraining weiter optimieren.
Ausfallschritte und Bulgarian Split Squats: Diese Beinübungen lassen sich an der Multipresse besonders sauber und kontrolliert ausführen, da die geführte Stange die Balanceübung erheblich vereinfacht und das Verletzungsrisiko reduziert.
Kreuzheben an der Multipresse: Das Kreuzheben an der Smith Machine ist eine hervorragende Variante für Einsteiger, die die Technik erlernen möchten, bevor sie zum freien Langhanteltraining wechseln. Die geführte Bewegung sorgt für eine konstante Stangenbahn und reduziert das Risiko von Rückenverletzungen erheblich.
Damit du das Maximum aus deinem Multipresse Training herausholst und gleichzeitig Verletzungen vermeidest, solltest du einige grundlegende Trainingstipps beachten. Achte bei allen Übungen auf einen geraden Rücken und eine aktiv angespannte Rumpfmuskulatur, da diese die Wirbelsäule stabilisiert und die Kraftentfaltung verbessert. Atme beim Absenken der Gewichte kontrolliert ein und beim Drücken oder Heben kraftvoll aus – eine korrekte Atemtechnik unterstützt die Körperspannung und steigert die Leistungsfähigkeit. Führe alle Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um die Zielmuskulatur vollständig zu beanspruchen und Schwungbewegungen zu vermeiden. Wähle ein Gewicht, das dich fordert, aber noch eine saubere Ausführung über alle Wiederholungen ermöglicht, und steigere die Belastung systematisch über Wochen und Monate, um kontinuierlich neue Muskelreize zu setzen.
Besonders empfehlenswert ist die Kombination einer Multipresse mit integriertem Latzug, da du damit an einer einzigen Station sowohl geführtes Langhanteltraining als auch gezieltes Latzug-Training für Rücken, Bizeps und Schultern ausführen kannst. Eine Multipresse mit Kabelzug erhöht die Trainingsvielfalt nochmals erheblich und macht das Gerät zur vollständigen Kraftstation für das Home Gym. Unsere Empfehlung: die ATX Multipresse mit Latzug und Steckgewichten – studiozertifiziert, extrem robust und für den langjährigen Einsatz im Home Gym und Fitnessstudio konzipiert.
Beim Kauf einer Multipresse gibt es mehrere wichtige Kriterien, die du berücksichtigen solltest. Die Belastbarkeit und Materialqualität sind entscheidend: Achte auf eine hohe maximale Belastbarkeit (mindestens 150 kg, bei Profi-Modellen 200 kg und mehr) und einen stabilen Stahlrahmen mit hochwertiger Pulverbeschichtung. Die Erweiterbarkeit spielt ebenfalls eine wichtige Rolle – eine Multipresse, die sich mit Latzug, Kabelzug oder weiteren Anbauteilen erweitern lässt, bietet langfristig mehr Trainingsvielfalt und einen besseren Gegenwert. Prüfe außerdem die Stangenführung: Hochwertige Modelle verfügen über eine präzise, spielfreie Führung mit Kugellagern oder Gleitlagern, die einen reibungslosen Bewegungsablauf gewährleisten. Schließlich solltest du den Platzbedarf im Blick behalten: Eine Multipresse benötigt in der Regel eine Grundfläche von ca. 1,5 x 2 m plus ausreichend Bewegungsfreiheit ringsum.
Ergänze deine Multipresse mit passendem Zubehör: Hantelscheiben für individuelle Gewichtsanpassung, verstellbare Hantelbank für maximale Übungsvielfalt, Latzug Griffe für abwechslungsreiches Rückentraining sowie Bodenschutzmatten für den perfekten Untergrund. Entdecke außerdem unser komplettes Sortiment an Kraftstationen und Power Racks als Alternativen zur Multipresse.
