Air Bike: für Crossfit- und HIIT-Workouts

Das Air Bike - Training mit Luftwiderstand für eine ultimative Crossfit Einheit

Air Bikes erfreuen sich großer Beliebtheit und gehören in Crossfit Boxen mittlerweile zum Standardinventar. Die einzigartige Trainingsmethode motiviert den Benutzer und ermöglicht in Kombination Cardio und Kraft zu trainieren. Mittlerweile findet das Air Bike auch immer mehr Anwendung in Fitnessstudios und auch im Training im eigenen Home Gym.

Das AirBike vereint die Vorteile von Crosstrainer und Ergometer in einem Gerät und bietet damit ein umfassendes Ganzkörpertraining. Dank der robusten, beweglichen Armgriffe ist es ideal für intensive Workouts und hält auch hohen Belastungen stand. Durch die gleichzeitigen Zieh-, Schiebe- und Tretbewegungen erreichst du ein intensives Training, bei dem du die Intensität selbst bestimmst. Je nach Trainingsziel kannst du auch ausschließlich Pedale oder Armgriffe verwenden.

Wie funktioniert ein Air Bike?

Zunächst einmal ist es wichtig, die verschiedenen Funktionen und Eigenschaften von Air Bikes zu verstehen. Ein Air Bike, auch als Assault Bike bekannt, zeichnet sich durch sein Widerstandssystem aus, das auf Luftverdrängung basiert. Das Herzstück des Air Bikes ist das Windrad. Das Windrad selbst enthält Rotorblätter, die bei Rotation die Luft verdrängen. Umso schneller sich dieses dreht umso mehr Luft wird verdrängt und der Trainingswiderstand wird erzeugt. So kann jeder Benutzer individuell seinen Trainingswiderstand ansteuern und justieren.

Die meisten Air Bikes verfügen zudem über einen integrierten Trainingscomputer, der Informationen wie Zeit, Distanz, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch anzeigt.

Worauf solltest du beim Kauf eines Air Bikes achten?

Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Auswahl eines Air Bikes ist die Qualität und Langlebigkeit des Geräts. Achte darauf, dass das Fahrrad aus hochwertigen Materialien hergestellt ist und über eine solide Konstruktion verfügt, um sicherzustellen, dass es auch bei intensivem Gebrauch lange hält.

Ein weiterer Aspekt, den du berücksichtigen solltest, ist der Komfort des Air Bikes. Achte auf Merkmale wie einen verstellbaren Sattel, um sicherzustellen, dass du eine ergonomische und komfortable Trainingsposition einnehmen kannst. Einige Modelle verfügen auch über zusätzliche Features wie Getränkehalter oder Ablageflächen für Mobilgeräte, die dein Trainingserlebnis verbessern können.

Darüber hinaus ist es wichtig, die Größe und den verfügbaren Platz für dein Air Bike zu berücksichtigen. Stelle sicher, dass du genügend Raum für das Fahrrad und deine Trainingsbewegungen hast, ohne dass es zu Einschränkungen kommt. Einige Modelle verfügen über Rollen, die den Transport und die Lagerung erleichtern, wenn du das Fahrrad nicht benutzt.

Wie effektiv ist das Training mit einem Air Bike?

Das Training mit einem Air Bike ist äußerst effektiv. Die duale Ansteuerung durch Pedale und Armgriffe ermöglicht ein vollumfängliches Ganzkörpertraining. So werden Bein- und auch Oberkörpermuskulatur gleichzeitig beansprucht und trainiert. Der kombinierte Bewegungsablauf stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert die Kalorienverbrennung und stärkt die Muskulatur.

Der direkt ansteuerbare Luftwiderstand lässt jeden Benutzer sein Workout individuell gestalten. Je höher die Umdrehungsfrequenz des Windrads ist, desto höher ist die Intensität - die Geschwindigkeit regelt somit die Intensität / Belastungsstufe. AirBikes eignen sich ideal für HIIT-Einheiten (High-Intensity Interval Training) und Ausdauertraining. In Crossfit Boxen haben sich die Air Bikes schon etabliert, erfreuen sich aber auch immer mehr an großer Beliebtheit in Fitnessstudios oder im Home Gym zuhause.

Warum solltest du ein AirBike kaufen?

Ein Air Bike ist eine sinnvolle Investition für alle, die ein abwechslungsreiches, motivierendes und vielseitiges Training suchen. Das intensive Ganzkörpertraining, fördert den Muskelwachstum, regt die Fettverbrennung an und steigert die Ausdauer.

Die robuste Konstruktion sowie der Selbstantrieb über das Ketten-Riemen Antriebssystem verleihen den Air Bikes Langlebigkeit. Die kompakte Bauweise der Geräte ermöglichen einfaches Handling und Flexibilität. So finden die Air Bikes Anwendung in Crossfit Boxen, Fitnessstudios und im Training zuhause.

Wie lange sollte man auf einem AirBike trainieren?

Die Trainingsdauer auf einem AirBike hängt von den individuellen Zielen des Benutzers ab. Neben verschiedenen Workout-Einheiten eignet sich das Air Bike auch für kurze Warm-Up Sessions. Für Ausdauereinheiten empfehlen wir bei gleichbleibenden Bewegungsablauf ca. 30 bis 40 Minuten zu trainieren. Das Intervall-Training kann individuell gestaltet werden. Je nachdem wie lange die schnellen Intervalle gestaltet werden, empfehlen wir ca. 15 bis 25 min Belastung.

motion sports empfiehlt für intensive Crossfit Workouts das ATX® Air Power Bike.