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Indoor Cycle: Was du wissen musst
Das Indoor Cycle ist die ideale Wahl für alle, die ein intensives und dynamisches Workout suchen. Ursprünglich wurde das Indoor Bike von Radsportlern entwickelt, welche unabhängig von den Wetterbedingungen trainieren wollten. Das Indoor Cycle bietet eine dynamische, nach vorne gebeugte Trainingsposition, einen sportlichen Sattel, einen flachen Lenker und optional Rennrad-Pedale. Diese Bikes ermöglichen ein äußerst effektives Ganzkörpertraining und vermitteln ein authentisches Fahrerlebnis. Perfekt für das Cardiotraining von Zuhause geeignet oder das Gruppen Workout im Fitnessstudio. Aber worauf kommt es beim Kauf eines Indoor Bikes an?Komponenten des Indoor Bikes
Bremssystem
Das Bremssystem dient zur Einstellung des Trainingswiderstandes. Es gibt zwei Arten von Bremssystemen. Die Filzbremse ist die gängigste Variante. Sie ist robust und zuverlässig, allerdings resultiert diese Art des Bremsens in einer hörbaren Geräuschentwicklung. Die Magnetbremse ist wartungsfrei und geräuschlos. Sie bietet daher einen hohen Komfort und ist ideal für Nutzer, die Wert auf Ruhe legen - besonders gut für das eigene Home Gym geeignet.
Schwungmasse
Die Schwungmasse eines Indoor Bikes ist ein wichtiger Faktor für den Fahrkomfort und die Effizienz des Trainings. Die Schwungmasse sorgt für einen gleichmäßigen Rundlauf des Rades auch bei niedriger Trittfrequenz. Die sorgfältige Kombination aus Bauteilen und Bremse resultiert in einem idealen Rundlauf. Je größer die Schwungmasse ist, desto besser ist der Rundlauf und das Fahrgefühl.
Antrieb
Indoor Bikes werden mit zwei verschiedenen Antriebssystemen angeboten: Der Kettenantrieb ist die klassische Variante und bietet ein authentisches Fahrgefühl. Allerdings ist er auch etwas lauter und muss regelmäßig gewartet werden. Dazu gehört das Ölen der Kette und die Kontrolle der Kettenspannung. Der Riemenantrieb ist wartungsfrei und geräuschlos. Er bietet daher einen hohen Komfort und ist ideal für Nutzer, die Wert auf geräuscharmes Cardiotraining legen.
Lenker & Sattel
Sattel und Lenker eines Indoor Bikes sollten sich in der Höhe und der Neigung verstellen lassen. So können Sie das Rad optimal an Ihre Körpergröße und Ihr Training anpassen. Die Sitzposition ist wichtig für eine gesunde Körperhaltung. Beachten Sie folgenden Tipp zur optimalen Einstellung der Sattelposition. Wenn Sie sich auf den Sattel setzen, sollten Sie bei vollständig gestrecktem Bein gerade noch mit der Ferse das Pedal erreichen können. Der Lenker sollte nicht tiefer als der Sattel eingestellt sein.
Vorteile Indoor Cycle
Indoor Cycle Geräte sind mit einer der am meist verbreitetsten Cardio Geräte der Welt. Sie sind essenziell für ein erfolgreiches Cardio Training und fester Bestandteil vieler Home Gyms. Mit einem Indoor-Cycle können Sie Ihre Ausdauer, Kraft und Blutdruck verbessern und kann aufgrund verschiedener Widerstandsstufen an individuelle Trainingsziele angepasst werden. Ein Indoor-Cycle verfügt über einen schweren Flywheel, der ein natürliches Gefühl imitiert – wie das Fahren auf einem Straßenrad. Die Widerstandseinstellungen können Sie je nach Bedarf anpassen, was ermöglicht Ihnen das Steigern oder das Reduzieren der Intensität des Trainings. Dieser Antrieb besteht aus widerstandsfähigen Kunststoffmaterialien und ermöglicht ein ruhiges und geräuscharmes Training. Unser Horizon Fitness GR7 Indoor Cycle-Modell ist mit einem hochwertigen Riemenantrieb ausgestattet, der für eine besonders angenehme Trainingserfahrung sorgt.Indoor Bike Trainingsvorteile
- Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: Durch regelmäßiges Cardiotraining auf dem Indoor Cycle wird Ihre Herzgesundheit gefördert. Das Training stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung, was zu einem gesünderen Herz-Kreislauf-System führt.
- Steigerung der Ausdauer: Indoor Cycling ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Ausdauer zu steigern. Durch längere Trainingseinheiten oder intensivere Intervallübungen können Sie Ihre Belastbarkeit und Energieausdauer verbessern.
- Kalorienverbrennung: Cardiotraining mit dem Indoor Cycle ist eine effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren oder zu kontrollieren. Je nach Intensität und Dauer der Trainingseinheit können Sie eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrennen.
- Anpassbare Intensität: Sie können die Intensität Ihres Cardiotrainings auf dem Indoor Cycle leicht an Ihre Bedürfnisse anpassen. Durch die Einstellung des Widerstands können Sie das Training leichter oder herausfordernder gestalten.
- Gelenkschonend: Im Vergleich zu einigen anderen Formen des Cardiotrainings wie Laufen oder Joggen ist Indoor Cycling gelenkschonender. Das Radfahren auf einem Indoor Cycle belastet die Gelenke weniger, was für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen vorteilhaft ist.